بتا آلانین + کراتین + ویتامین سی شرکت ساپلند ۳۰۰ گرمی طعم دار دارای مجوز از سازمان غذا و دارو

بتا آلانین چیست؟

مکمل بتا آلانین یک آمینو اسید غیر ضروری است که برخلاف اسیدهای آمینه ضروری که باید از طریق رژیم غذایی دریافت شوند، توسط خود بدن ساخته می‌شود. در حالی که اکثر اسیدهای آمینه در ساخت پروتئین نقش دارند، بتا آلانین از طریق ترکیب شدن با اسید آمینه هیستیدین، باعث تولید کارنوزین می‌شود. کارنوزین به عنوان یک بافر، یعنی ترکیبی که در برابر اسیدی و بازی شدن تا حد زیادی مقاومت دارد، نقش موثری در کاهش میزان اسیدیته عضلات و خستگی ناشی از توقف شکست گلوکز در طی ورزش ایفا می‌کند. بنابراین به طور خلاصه می‌توان گفت بتاآلانین مکملی است که سبب افزایش کارنوزین شده و در نتیجه تجمع اسیدلاکتیک در عضلات را به هنگام ورزش کاهش داده و باعث افزایش عملکرد ورزشکاران می‌شود. بتا آلانین علاوه بر بدن انسان، در منابع حیوانی مثل گوشت‌ بوقلمون، مرغ، گاو و ماهی و مقادیر کمتری هم در تخم مرغ، شیر و پنیر یافت می‌شود. با این حال منابع گیاهی فاقد بتاآلانین هستند. با وجودی که بتاآلانین به صورت درون زا در کبد ساخته شده و از طریق رژیم غذایی هم دریافت می‌گردد، بیشتر اوقات سطح آن از اسید آمینه هیستیدین کمتر است و باعث محدودیت در ساخت کارنوزین می‌شود. به همین دلیل مصرف مکمل بتا آلانین برای ورزشکارانی که در تمرین‌های شدید یا مبتنی بر استقامت شرکت می‌کنند، ضروری است. مصرف این مکمل سطح کارنوزین را  تا 80 درصد در عضلات افزایش داده و به منظور حداقل نمودن خستگی و افزایش کارایی ورزشی بسیار مفید خواهد بود.

کراتین چیست ؟

کراتین یک ماده‌ی مفید موجود در بدن است که از از ترکیب آمینو اسید گلاسین و آرژنین تولید شده و به طور طبیعی در سلول‌های ماهیچه‌ای یافت می‌شود. وظیفه‌ی کراتین تولید انرژی برای سلول‌ها و بافت عضلانی بدن در حین ورزش‌های سنگین و سخت است و همچنین با رشد بیشتر عضلات و ترمیم آنها، سیگنال‌های سلولی را افزایش می‌دهد. حدود 95 درصد از کراتین موجود در بدن به شکل فسفروکراتین در ماهیچه‌ها ذخیره شده و 5 درصد دیگر نیز در مغز، کلیه و کبد وجود دارد. بدن به صورت طبیعی دو درصد ماده کراتینی تولید می‌کند اما عوامل زیادی از جمله گوشت مصرفی، تمرین‌های ورزشی، میزان توده عضلانی و سطح هورمون‌ تستوسترون نیز بر ذخیره کراتین آن موثرند. ورزشکاران و بدنسازان به منظور عضله‌سازی، افزایش وزن و حجم عضلات و بیشتر کردن قدرت از انواع مکمل‌های کراتین استفاده می‌کنند که باعث افزایش ذخایر فسفوکراتین در مغز و ماهیچه‌ها می‌شود. افزایش ذخیره فسفوکراتین در مغز نیز سلامت آن را بهبود بخشیده و از بیماری‌های عصبی جلوگیری می‌کند.

تفاوت‌های کراتین و بتا آلانین

تحقیقات نشان داده که کراتین و بتا آلانین هر دو در بهبود عملکرد بدنی موثر هستند، اما از آنجایی که از طریق مکانیسم‌های متفاوتی کار می‌کنند، مقایسه مستقیم آن‌ها دشوار است. کراتین بیشتر برای افزایش قدرت عضلانی و اندازه عضلات اسکلتی استفاده می‌شود، در حالی که بتا آلانین در بهبود استقامت، چابکی و سرعت عکس‌العمل و کاهش خستگی عضلانی نقش دارد. در واقع کراتین به شما کمک می‌کند تا وزنه‌های بیشتری را بلند کنید و بتا آلانین باعث می‌شود تکرارهای تمرینی بیشتری داشته باشید. در نتیجه هر دو مکمل تا حد زیادی باعث بهبود بخشیدن رشد عضلانی و قدرت می‌شوند و بسته به اهداف ورزش، می‌توان از هر کدام آن‌ها استفاده کرد. همچنین برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بتا آلانین با کراتین، باعث هم‌افزایی تاثیرشان شده و استفاده از آن برای کسب نتایج بهینه در تمرین موثر است.

آیا می‌توان مکمل بتا آلانین و کراتین را با هم ترکیب کرد؟

مطالعات متعددی نشان داده که مکمل‌های کراتین و بتا آلانین می‌توانند در مقایسه با دارونما، قدرت و توده بدون چربی بدن را بهبود بخشند و تاکنون مشکلی برای ترکیب و استفاده همزمان این دو مکمل گزارش نشده است.